今週のお題「大発見」
こんにちは、ぽんです
いつも訪問ありがとうございます
今回は、私の”砂糖断ち”についての内容です
つい2週間前始めた砂糖断ちですが、訳あってやめることにしました
その間に起きた個人的な体調や体、心の変化をここにまとめます
砂糖断ちに興味を持たれている方の参考になれば幸いです
それでは、どうぞ！
▼砂糖断ちを決意した記事はこちら▼
www.udablog.comスポンサードリンク
砂糖断ちを辞めた理由、それは…
単刀直入に言うと、今の自分には合わなかったということです
初めて2週間くらいを過ぎてから、一気に体の変化を感じるようになりました
もしかしたら、これはいい変化・いい兆候だったのかもしれませんが、私生活に支障がで始めたので、「これはあかんぞ」と思い、辞めることにしました
具体的な変化はこちらです
- 猛烈な睡魔
- 重度の疲労感
- 頭のぼんやり加減
睡魔については、自分でも「あ、今血糖値下がっている。やばいぞ」というものが2回連続してありました
抗えないほどの眠気で、すっと寝入ると言うよりは、意識を失うような形で寝落ちすることがありました
それも気持ちがいい感じではなく、結構健康に害が出ているかのうような感覚です（言葉でうまく表現ができない）
また、重度の疲労感は本当に砂糖を辞めてから顕著になった気がします
朝起きたときの疲労感がとても強く、起き上がれないほどでした
これは今まで砂糖やお菓子で摂取してきたカロリーが急になくなり、体が飢餓状態に陥ったことで始まったものだと思われます
体にエネルギーがないと、疲労も回復できませんよね
頭のぼんやり感は、勉強中や勉強後によく感じるようになりました
毎日2時間ほどは勉強をするのですが、なんだかうまく頭に入らないことがあり、「これ、大丈夫？」と心配になるほどでした
毎日育児と家事でかなり頭のリソースを使っている中で、これはあまりよくない傾向だと感じました
子供と公園で遊んでいるとき、命の危険を感じるほどに息切れしたので、これは対策を講じたいと、砂糖断ちを辞めことを決めました
はじめて2週間は、特に砂糖を食べたい！とかお菓子食べたい！という欲求は逆になく、「なくてもいけるじゃん」と余裕綽綽でした
しかし、これはいい効果ではなく、単純にエネルギーが足りておらずに、体がSOSサインを出しているのだと確信しました
全ての症状が砂糖断ちの影響ではないとは思いますが、今この育休中で育児と家事に翻弄されている状態では、ベストな効果はでないと感じたのが理由です
スポンサードリンク
辞めるのでは、”減らす”にした
旦那にも言われましたが、「いきなり辞めるとか、ゼロにするのではなく、ちょっとずつ減らした方が体にもいいと思う」ということで、完全に辞めるのではなく、減らすことにシフトします
もともと食べることが好きなこともあり、旦那と一緒にスイーツ巡りや子供とお菓子作りをしていく中で、我が家のライフスタイルは砂糖を全て除外できないと感じました
長い目で辞めていくことはできるかもしれませんが、今がそのタイミングではないと思ったのです
それに、旦那の実家によく行くのですが、その際にいろいろとお菓子を出してくれるので、むげにも断れず、これで付き合いも悪くなるのも嫌なので、ここは少なくして行く方向でいきたいと思います
具体的には、
- 自分では甘いものを買わない
- 出された時や、誰かと一緒の時には食べる
- 食べてもできる限り少なくする
これをやっていこうと思います
どれだけの効果があるのかはまだ未知数ですが、旦那も「一緒にまた甘いもの食べられる」と喜んでいました
砂糖で老けるのはいやですが、他の砂糖不使用の甘味などを探しながら、楽しんで生きていこうと思います
実際に、砂糖を少し摂取し始めると、血糖値スパークのような昏睡状態も解消され、肩こりや疲労感などが軽減されたように思えます
全てが砂糖の効果でないとは思いますが、私は体の変化を如実に感じた数週間でした
スポンサードリンク
今までの砂糖断ちの変化まとめ
＜メリット編（〜1週間）＞
- 何となくイライラしなくなった
- 砂糖や甘いものへの欲求が減った
- 体重が落ちたように思える
- フェイスラインが心なしスッと減った気がする
- 肌質が改善されたように思える
＜デメリット編（〜1週間）＞
- 血糖値スパークが起きている気がする
- 食べられる物が減る
- ちょっとお金がかかりそう
- お腹が空いた時がきつい
- 慣れるまでが勝負＆目に見える効果が薄い
＜メリット編（〜2週間）＞
- 血糖値スパークがなくなった
- ここぞ！というときのふんばりが効くようになった
- 疲労感等からの解放
- 甘味でコミュニケーションが取れる
- 肌荒れが減った
＜デメリット編（〜2週間）＞
- 体重の減少がゆるやかに
- 甘いものでまた喜びを感じてしまう
- 甘味系でお金がかかる
- 完全に砂糖断ちの効果を検証できない
- 甘味があるとつい目がいく
スポンサードリンク
最後に
以上、砂糖断ちを断つ記事でした
自分の中では英断だと思っています
これからも自分の中の変化を意識しながら、健康な体づくりのために努力していこうと思います
最後までお付き合いいただき、ありがとうございます
お楽しみいただけましたら幸いでございます
スポンサードリンク
▼▼ドメイン取るならやっぱり▼▼
▼▼ナウでヤングなドメインがいっぱい▼▼
▼▼はてなブログでもお馴染み▼▼
▼▼ブロガーの強い味方▼▼
▼▼ランキング参加しています▼▼
